お腹が空いたら痩せるチャンス!

食欲のコントロールができない方はぜひ読んでください。

我慢してはいけない食欲(本物の食欲)と我慢しなければいけない食欲(偽物の食欲)というものがあります。

我慢してはいけない食欲(本物の食欲)→満腹感

我慢しなければいけない食欲(偽物の食欲)→空腹感

満腹感は胃袋が膨らみ、咀嚼、食事の時間などによって得られます。

空腹感は美味しそうな匂いや映像などによって起こります。そんなにお腹が空いていなくてもケーキを目の前に出されたら何だかお腹が空いてきた・・・これは間違いなく空腹感です(笑)

 

食事の時はしっかり満腹感を出して脳の欲求を満たします。ですが、普通に満腹食べたらカロリーオーバーしますので野菜や水などでお腹をしっかり膨らます。よく噛んで食べる。などで食欲という本能が満たされます。満腹感が得られないと、イライラしたりソワソワしたり気持ちが落ち着きません。経験ありませんか?

空腹感を我慢するのは難しそうに思いますが、意外に簡単な方法で抑えることができます。

 

よく覚えておいてください。

「空腹感は5分しか持続しない」

 

お腹が空いたら音楽を聴いたり、ちょっと体を動かしたり、本を読んだり、何か5分間、気を紛らわしてみてください。

ただし、食べ物が目に入ると食べたくなるので、目が届くところにお菓子やパンなどを置かないようにしましょう。

 

「お腹が空いたら痩せるチャンス」ですよ!

 

パーソナルダイエットの食事指導付きのコースでは食事のやり方だけでなく、食事を実践しながらダイエット理論や心理効果も学べます。ダイエットは痩せた後も維持してこそ成功です。ビーライン熊本清水店で正しいダイエット習慣を身に着けてもらえればと思います。

 

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