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サーキットトレーニング

1日たったの24分、だれでもできる健康&美容づくり体操

Bライン体操と油圧マシンのサーキットトレーニングでさらに効果アップ!動的ストレッチを取り入れたBライン体操は筋肉と関節の動きをスムーズにするため、油圧マシンの筋力トレーニング効果を高めます。油圧マシンの筋力トレーニングは、しなやかに引き締まった筋肉づくりに向いていますので「ゴツゴツした体になるのでは」という心配は無用です。筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチが24分で完結する大変効率の良いトレーニングです。

主な健康効果…

筋力アップ、免疫力アップ、脂肪燃焼(肥満解消)、心肺能力アップ、血行促進、低体温改善、骨粗しょう症予防、肩こり改善、肩・腰・膝の痛み改善、高血圧・高コレステロール・高血糖予防改善、姿勢改善、血流促進、冷え性改善など

バランスの良いトレーニングができることから、健康づくり、ダイエットに幅広い効果を得ることができます。

サーキットトレーニングは有酸素運動の定番であるウォーキングの3倍以上のカロリー消費効果が得られますので、効果的にダイエットを行うことができます。ウォーキングは上半身の筋肉、骨への刺激がほぼありませんがサーキットトレーニングは全身バランス良く筋肉と骨を強くすることができます。老化防止に必要な成長ホルモンの分泌はウォーキングではほぼ起こりませんが、サーキットトレーニングでは高い成長ホルモン分泌効果がありますのでシミ・シワの抑制、肌のハリ感アップといった美容効果も得られます。

安全性の高さも評価されており、油圧マシンは水中運動と似た負荷のかかり方をしますので筋肉や関節など体を痛めるリスクが少なく、だれでもかんたんにできる手軽さもあり、シニアの健康づくりの定番になっています。

サーキットトレーニングのマンネリ化を防止

どんなに優れたトレーニングでも繰り返すうちにマンネリ化してトレーニングの効果が出にくくなります。サーキットトレーニングとは違う筋肉への刺激があることで、マンネリ化を防ぎサーキットトレーニングの効果をより引き出すことができます。一人では頑張れなくてもみんなとやると頑張れます。

ヨガ、健康体操などの初心者、シニアも無理なく楽しめるレッスン教室が多いですので気軽に参加できます。

10分立つだけの時短トレーニング&ボディケア

ソニックバイブレーションがカラダを鍛える・整える!全身の筋肉を効率よく刺激します。気になる部位を刺激し、理想のボディメイクができます。また、固くなった筋肉をゆるめるリラックス効果が得られます。直立姿勢でお腹、太ももの引き締め運動、騎馬姿勢で太もも集中引き締め運動、つま先立ち姿勢でふくらはぎ引き締め運動ができます。

ダイエットコース、トレーニングコースのプログラムも選べます。血流促進効果が高く、体がポカポカします。冷え性改善にもおすすめです。

膝が伸びて気持ちいい脚ストレッチ機能

太もも表側の筋肉のストレッチができますので、膝の痛み改善効果があります。凝り固まった筋肉がほぐれることで血行促進、疲労回復ができます。全身コース、肩コース、腰コース、ストレッチコースといった自動プログラムが内蔵されています。もみ玉が首からお尻までしっかりもみほぐし、エアーバッグでふくらはぎ、腕、肩をマッサージします。

パーソナルダイエットコース

専門トレーナーがマンツーマン指導!結果を目指す本格ダイエット

 

ダイエット専用パーソナルトレーニング

サーキットトレーニングとダイエット効果を高めるトレーニングを組み合わせた、ダイエット専用トレーニングです。正しいフォームと負荷で行うために専門トレーナーがマンツーマンで指導します。痩せやすく、太りにくい体質づくりのほか、全身バランスよく引き締まったきれいなボディラインになれます。高周波EMS腹筋トレーニング、食事指導を受けられるコースもあります。詳しい内容は専用ページをご覧ください。

パーソナルダイエット専用ページはこちら

 

料金システム

入会時に必要な物

入会金(入会時のみ) 3,000円+税
健康管理費(入会時のみ) 5,000円+税

月会費

マンス(月会員) 6,300円+税
シルバー(1年会員) 5,200円+税

※別途保険料が100円/月かかります